De start van duurzame verandering

Je bent goed genoeg zoals je bent

Kun je dit tot je laten doordringen? Kun je voelen wat het met je doet? En hoe voelt dat dan? Ik hoop dat je het kunt accepteren.

Ongemakkelijke waarheid

Want voor veel mensen is het een beetje een ongemakkelijke waarheid. Dat je echt al goed bent zoals je bent. Op de opleiding en ook bij cliënten heb ik het vaak gezien. De weerstand. ‘Maar ik moet toch meer…’. Of ‘Ik kan niet goed genoeg…’. Voor mij ook niet onbekend hoor! Ik heb mezelf ook vaak genoeg op mijn kop gegeven omdat ik vond dat ik iets niet goed genoeg deed of kon. En hielp dat? Nee, integendeel. Dat maakte me juist onzeker. Maar het maakte me nóg onzekerder als iemand anders zei dat ik ‘meer van dit’ of ‘minder van dat’ moest zijn.

Doen en zijn

Doen is een actief werkwoord. Terwijl als je weet dat je goed genoeg bent, het over ‘zijn’ gaat. De essentie. Wie jij in wezen bent, in rust. Als je met jezelf alleen bent. Dan kun je het vaak voelen of in jezelf oproepen. Maar al doende in de maatschappij, evalueren we ons gedrag. En dan kan de wens tot verandering of verbetering toch wel eens optreden.

Verandering vanuit juiste uitgangspunt

Daar is niets mis mee. Coaching kan jou helpen bij het tot stand brengen van die gewenste verandering. Als het maar wel vanuit het juiste uitgangspunt gebeurt: dat je goed genoeg bent zoals je bent. Dat je gelijkwaardig bent aan de ander. Van daaruit starten we. En daarom is er in de kunstzinnige dynamische coaching altijd tijd en aandacht om te voelen hoe dat voelt.

Waarom zou je dan toch iets willen veranderen?

Omdat je niet alleen met jezelf te maken hebt, maar omdat je relaties met anderen aangaat. Daarin kan het soms gaan wringen. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je beter tot je recht wil komen, jezelf meer wilt laten zien of horen. Of juist beter wilt leren luisteren en een ander de ruimte geven. Als je merkt dat je jezelf regelmatig tekort doet, kun je overwegen om dit aan te pakken. Zo ook als relaties telkens op dezelfde punten stroef lopen.

Belangrijk is dat jíj het zelf wilt. Niet omdat iemand anders vindt dat je iets moet veranderen aan jezelf.

Een kwaliteit en een gewenste verandering

In een coaching sessie deze week met een vrouw kwam dit principe ook weer terug. Zij schilderde een kwaliteit van zichzelf die heel erg wezenlijk voor haar is. Daar hoeft ze geen moeite voor te doen, het is wie ze is. En ze is absoluut goed zoals ze is.

Maar om de kwaliteit beter te kunnen benutten, is haar wens wel om bepaalde eigenschappen te versterken in haar leven. Zodat het makkelijker voor haar wordt en ze in gelijkwaardigheid tegenover de ander kan staan. Dat illustreert de ‘power’ schildering. Die helpt haar om haar ‘zijn’ te versterken op een gezonde manier.

Door te verbinden met deze schilderingen, kon zij het beter gaan voelen. En dat kan de start zijn van blijvende, duurzame verandering. Maar altijd gebouwd op de basis: je bent goed genoeg zoals je bent. Daar zit de kracht, ben ik van overtuigd.

De essentie, het ‘zijn’
schildering power
De gewenste verandering als werkpunt

***

 

Spiritualiteit en kunstzinnige coaching

Moet je geïnteresseerd zijn in spirituele zaken om een kunstzinnige coaching te volgen? Nee, dat hoeft niet. Is een kunstzinnige coaching spiritueel? Ik denk dat vrijwel alle coaching van spirituele aard kan zijn, maar als je bedoelt ‘zweverig’ dan kan ik je verzekeren dat kunstzinnige coaching juist heel aards is.

Ik wil je in dit artikel graag mijn visie geven op de relatie tussen kunstzinnige coaching en spiritualiteit.

Eigen kracht

Kunstzinnige coaching wil je altijd dichter bij jezelf brengen en je uit laten gaan van je éigen kracht. Daar is niets zweverigs aan. Spirituele bewegingen gaan ook uit van het geloven in en opbouwen van je eigen kracht. Van het niet meer volgen van voorgeschreven dogma’s en regels van religies, maar het ontdekken en volgen van je eigen pad. Het pad wat bij jou past.

Helder zicht krijgen op jouw pad

Kunstzinnige coaching kan je helpen om helder zicht te krijgen op jouw pad. Want soms is het moeilijk om te achterhalen wat je wilt. Kun je last hebben van keuzestress. Ben je verstrikt geraakt in ratio versus gevoel. En kost dit alles veel energie.

Richtingwijzers

Het bewandelen van je eigen pad, ofwel het volgen van je hart, is niet persé makkelijk. Soms kun je het gevoel hebben tegen de stroom in te zwemmen. Of dat je er alleen voor staat. Maar als je goed afgestemd bent op jezelf, en beter leert luisteren naar de signalen van je lichaam en je ziel, is het ook verrijkend om je eigen richtingwijzers te volgen. Die zijn er genoeg, maar vaak kun je hulp gebruiken bij het leren herkennen daarvan.

Bewust worden

Dit alles raakt aan spiritualiteit; het steeds bewuster worden van wie en wat je bent en het luisteren naar je hart. Daar komt ook het voelen bij en het weten dat alles met elkaar verbonden is, dat er niet zoiets als toeval bestaat en dat alle keuzes die je maakt, hoe klein ook, effect hebben op een groter geheel.

Ken uzelf

“Ken uzelf” is een belangrijke levenswijsheid, een inscriptie gevonden in de tempel van Apollo, en noodzakelijk op het pad van bewustwording en persoonlijke groei. Weten wie je bent betekent namelijk leren welke patronen en beperkende gedachtes jou blokkeren, wat emoties met je doen en welke subpersoonlijkheden je aanwendt (de innerlijke criticus is een bekende). Welk masker je opzet in de buitenwereld. Wat energie geeft en wat juist niet. Waar je je goed bij voelt, ook al gaat dat in tegen conventies. Wat jouw innerlijke kind nodig heeft.

Het kennen van jezelf kan helpen bij het overstijgen van alle dagelijkse drama’s waarin we zo vaak verzeild raken om zo steeds makkelijker in contact te komen met de plek in jou waar het kalm is. En daar zijn de antwoorden.

Hulpbronnen

In de kunstzinnige coaching zijn voor dit alles zeer effectieve oefeningen. Naast kunstzinnige coaching zijn er andere hulpbronnen voor de innerlijke reis;
-stilte en meditatie
-in de natuur zijn
-lichamelijke bewustwording door bijvoorbeeld yoga
-energetische oefeningen
-in aanraking komen met de kunsten

Onderbewuste

Kunstzinnige coaching vind ik zelf krachtig omdat het je onderbewuste aan het werk zet. Daardoor word je ontvankelijk voor die speciale boodschappen die helder zicht kunnen werpen op een vraagstuk. Dat wil niet zeggen dat je niets meer met je ratio doet, maar ratio en gevoel (en intuïtie) kunnen daarna wel een goede samenwerking aangaan.

Wezenlijk

Het beter leren kennen van jezelf, het aangaan van de innerlijke reis en het voelen van meer verbondenheid met het grotere geheel, zijn wezenlijke stappen op het pad van bewustwording en spiritualiteit.
Zie kunstzinnige coaching dus als een effectief gereedschap als je graag verder wilt op dit pad.

Tot slot
Betekent dit dat ik het allemaal al ‘zo goed weet’? Nee hoor. Ik ben ook lerende en groeiende op dit uitdagende pad en ik denk dat dit een leven lang zo zal blijven. Wel heb ik de kracht van kunstzinnige coaching, de kracht door creatie, al vaak mogen ervaren en kan en wil ik je hierbij graag begeleiden.

***

De kracht van een kindertekening

Kindertekening

Een vriendin stuurde deze week een foto van een tekening van haar 11 jarige dochter door. “Kijk”, schreef ze erbij, “kwam mijn dochter mee thuis na een vrije tekenopdracht op school.” En ik begreep wel waarom ze deze tekening, of eigenlijk schildering, doorstuurde, want hij is bijzonder expressief.

Als kunstzinnig coach ga je niet zelf tekeningen interpreteren; dat is zowat les 1 op de opleiding. Je stelt vragen zodat de cliënt dat zelf kan doen. De cliënt geeft betekenis aan het werk, de coach helpt daarbij.

Regel overboord

Soms is dat uitdagend omdat je als coach echt dingen kunt zien die opvallen. Maar als het in de ogen van de cliënt niet opvalt, kun je er hoogstens op wijzen maar dan zónder een invulling te geven. Vandaag, hier online, gooien we die regel even overboord en ga ik een interpretatie geven van de schildering van K (ik zal het meisje omwille van de privacy niet bij haar volledige naam noemen). Ik heb er zin in want dit is leuk om te doen!

Kindertekening
De schildering van K, 11 jaar

Kinderen geven tekens

Het boek “Kinderen geven tekens” van Theresa Foks-Appelman is mijn gids bij de analyse van de schildering van K.

Het eerste wat mij opvalt is het felle kleurgebruik, K is daar heel uitgesproken in. We zien felle tinten roze, groen en lichtgeel met wit en zwart. Ook het dúrven gebruiken van zwart valt mij op. Er is weinig ‘wit’ of ‘lucht in de tekening, de gebeurtenis die we zien, vult de ruimte op.

Ontmoeting: liefdevol of strijd?

Centraal staan de 2 paarden. Hier lijkt een ontmoeting gaande te zijn. We zien het lichte paard het been heffen in, wat op mij zo overkomt, een uitnodigend gebaar. De hoofden zijn naar elkaar toegewend, we zien zelfs de manen van het zwarte paard wijzen naar het lichte paard. Alsof de paarden elkaar graag naderen. Natuurlijk, er kan ook spanning zitten in deze ontmoeting, alsof de paarden elkaar aftasten of zelfs een strijd aangaan. Maar zo komt het op mij niet over omdat ik geen dreiging in de houdingen zie. Ik zie opgeheven staarten die lijken te ‘kwispelen’ van nieuwsgierigheid of blijdschap.

Zien deze paarden elkaar voor de 1e keer of is het een ontmoeting tussen oude vrienden of familieleden? Dat zouden we aan de maakster moeten vragen, die daar vast ideeën over heeft.

Licht en donker in liefde verbonden

K heeft gekozen voor een licht en donker paard. Zou dit een (bewuste of onbewuste) verwijzing zijn naar alle onrust die er in de wereld is over raciale verhoudingen? Wil zij daarmee laten zien dat liefde is wat alle ‘kleuren’ bindt? Dat licht en donker samengaan als yin en yang? Het tafereel speelt zich af op een roze achtergrond. Roze is de vermenging van het actieve, wilskrachtige warme rood met het neutralere koelere wit. Wat je dan krijgt is een liefdevolle, zachtaardige en toch ook sprankelende kleur. De ontmoeting in dit roze veld kan dus wijzen op een vriendelijke sfeer.

De betekenis van de bomen

Er is nog iets wat naar liefde verwijst en dat zijn de bomen, waarvan de takken naar elkaar toebuigen. Ook deze takken lijken elkaar te willen ontmoeten. De takken, precies boven de paardenhoofden, groeien opvallend opwaarts naar boven en verschijnen dan uit beeld. De bomen zijn hoog; de wereld is groter dan enkel deze ontmoeting op de grond. De bomen zijn levende wezens die actief meedoen op deze schildering. Dat zien we aan de ruimte die ze krijgen hier (links nog meer dan rechts), de blaadjes aan de takken en de positie ten opzichte van de paarden.

Theresa Foks-Appelman zegt hierover dat de boom van oudsher veel voorkomt in kunstzinnige uitingen en een symbool is van bescherming en van leven. We zien in de boom vaak eigenschappen terug van kracht, zorg en bescherming.

Bij K zien we flinke stammen die dus op lengte zijn; we zien ze niet eindigen in het beeld. De stam is ietwat ruw getekend en biedt dus veel ‘houvast’. In de psychologie staat dit symbool voor het lichamelijk contact met de moeder; het jonge kind ‘klimt’ in de moeder als het bescherming zoekt. Aan de takken lijken blaadjes te zitten, of vruchten. Dat kan erop duiden dat iets ‘vruchten afwerpt’ in het leven van het kind.

De betekenis van de paarden

Meisjes blijken graag dieren te tekenen waaronder paarden. Het kan zijn dat er dan ook in werkelijkheid paarden zijn in het leven van het kind, die verzorgd, geborsteld en geaaid worden. In veel boeken voor die leeftijd is een paard de begeleider van het meisje op een avontuur. Het paard weet dan bijvoorbeeld de weg of fluistert een antwoord in. Het paard heeft bijzondere krachten in sprookjes en zorgt ervoor dat het kind de bestemming bereikt. Ook zijn er veel verhalen over vriendschappen tussen meisjes en paarden.

In deze tekening zien we dat K iets begrijpt van deze vriendschap tussen mens en paard. Immers, zij tekent hier iets wat duidelijk lijkt op een vriendschap tussen paarden en dat lijkt een projectie te zijn van haar eigen ervaringen met en gevoelens voor paarden. Ook geeft zij hiermee aan te begrijpen dat dieren onderling ook sterke verbondenheid kunnen ervaren.

Kleuren

Naast het roze, licht en donker dat hierboven besproken is, vallen ook het groen en bruin/zwart op. In het boek “Kinderen geven tekens” staat over de kleur groen:

“Groen is de kleur van de hoop. Met het nieuwe groen op de velden komt de hoop op de volgende oogst. Het groene gras nodigt uit tot liggen, uitrusten of dromen. ”

Ook hier denk ik aan veiligheid (liggen, uitrusten of dromen op groen gras) en vriendelijkheid. De hoop spreekt uit de liefdevolle ontmoeting van licht en donker, de yin en yang die samen één zijn.

Het veelvuldig gebruik van zwart kan duiden op zwaarte, maar het is, net als bruin, ook een kleur van de aarde waar iets in tot bloei kan komen. Het kan zijn dat K zich aangetrokken voelt tot moeder aarde en aardse zaken. Ik denk dat het vooral naar de werkelijkheid geschilderd is en dat zij daarom voor deze kleuren koos.

De enige kleur die niet naar de werkelijkheid geschilderd is, is het roze en daarom denk ik dat de betekenis hiervan heel sterk is. De betekenis van vriendelijkheid, zachtheid en levendigheid. 

Tot slot…

Mijn eindconclusie, op basis van eigen inzichten en geholpen door “Kinderen geven tekens” is dat K een hoopgevende schildering gemaakt heeft met het geloof in een wereld waarin verschillen samen kunnen gaan en elkaar liefdevol kunnen ontmoeten.

Prachtig he?!

Reactie van de moeder: “Je hebt K haar hele wezen beschreven.”

 

Samenwerken met Het Activeringshuis

Regelmatig geef ik de oefeningen uit de kunstzinnige coaching ook als workshop. Dat is zo leuk om te doen! Als er een fijne sfeer in een groep is, kunnen deelnemers elkaar echt optillen en verder helpen. Ook is het leuk om inspiratie te delen en elkaars werk te bewonderen.

Hierbij geldt ook weer: het gaat niet om ‘mooi’ of ‘goed’ maar om de zeggingskracht van een werk. Die is vaak verrassend groot.
Ik laat altijd de werken even bij elkaar leggen, zodat er een kleurrijke collage te bewonderen is. Gisteren mocht ik weer een mooie workshop Kernkwaliteiten geven voor Het Activeringshuis, waar mensen op zoek naar werk geholpen worden bij het vinden van hun talenten, wensen en hun kracht. Dit gebeurt met geduld, respect en veel oprechte aandacht.

Geweldig dat er zulke plekken zijn waar deelnemers echt gezien worden. En nog fijner is het, voor mij dan, dat ik daar als kunstzinnig coach mijn steentje aan mag bijdragen. Daar leer ik zelf ook weer van. Immers, ook als coach ben je nooit uitgeleerd!

Workshop Kernkwaliteiten
Aan het werk in het Activeringshuis
Kunstzinnige kernkwaliteiten en uitdagingen
Iedereen is uniek!

 

 

De kracht van Stilte

Stilte met een hoofdletter, zo belangrijk kan het zijn.

Een lege agenda, rust in je hoofd…

Je hebt vast wel eens ervaren dat je snakt naar rust na een drukke periode. Een lege agenda, alleen met jezelf en rust in je hoofd. Even niets hoeven en stil worden. De ene mens heeft hier vaker behoefte aan dan de ander, dus het is belangrijk te herkennen wat goed is voor jou.

Een aantal maanden geleden brak het moment aan dat stilte héél belangrijk werd voor mij. Ik boekte daarom een stilteretraite en toen…brak corona uit. En werd het vanzelf rustiger en stiller om me heen. Op dat moment was dat heel fijn, ook al bracht het nieuwe virus ook spanningen met zich mee.

Naar binnen keren

Een lege agenda is nog niet hetzelfde als stilte opzoeken en toelaten. Daarvoor moet je ook echt stil kunnen worden met jezelf en in jezelf. Dat betekent de tijd nemen om in jezelf te keren. Gaan zitten of liggen en stil worden, eventueel mediteren. Vanaf daar kun je gaan voelen: wat leeft er van binnen? Welke emoties komen op? Voelt het rustig of niet? En hoe langer je daarmee oefent, hoe dieper je kunt zakken.

Toegang tot je onderbewuste

Vanuit die stilte kan inspiratie komen, de drang om je ervaring weer te geven. Bij mij komt er vaak energie vrij die ik omzet in een kunstzinnig werk. Het is dan ook geen toeval dat een kunstzinnige coaching vrijwel altijd start met een meditatie, visualisatie of een moment van stilte om naar binnen te keren. Van daaruit wordt het onderbewuste aangeraakt. Wanneer je dan een kunstzinnig werk maakt, kun je daar belangrijke informatie uit aflezen.

Creatieve stilte oefening

Als je jezelf beter wilt leren kennen, doe je er goed aan om regelmatig stil te worden. Wil jij er ook creatief mee aan de slag, dan kun je zo te werk gaan:

  1. Ga liggen of zitten in een houding die je prettig vind, en breng je geest tot rust.  Begin met diep in- en uit te ademen en volg je ademhaling. Dwaal je af, breng je aandacht dan weer terug naar je ademhaling.
  2. Voel je lichaam zwaarder worden terwijl je dieper in ontspanning gaat.
  3. Stel jezelf dan de vraag: hoe gaat het nu met mij? En kijk maar wat zich aandient. Voel vooral wat er in je lichaam gebeurt. Je hoeft er geen oordeel of betekenis aan te geven.
  4. Wanneer het na een tijdje voldoende voor je is, sluit dan de oefening zacht af en maak wat bewegingen die je fijn vindt.
  5. Zorg dat er alvast potloden, verf of pastelkrijt en papier klaar liggen, en kijk eens of je vanuit gevoel je ervaring op het papier kunt weergeven. Denk niet na,  laat jouw hand maar het werk doen.

Je kunt een zelfcoaching doen door goed naar je werk te kijken en te vragen wat het jou te vertellen heeft. Wat kwam je tegen in jezelf? Welke boodschap neem je mee? Is er iets wat je gericht kunt doen?

Wil je hier begeleiding bij, dan  kun je deze oefening in een kunstzinnige coaching sessie bij mij doen. Of misschien wil je hem liever thuis doen maar wel een nagesprek over je tekening. Dat kan ook, neem contact op voor een afspraak. Geniet in ieder geval van deze gerichte aandacht voor jezelf, dat is een cadeautje!

De stilte-ervaring weergeven in pastelkrijt
De stilte-ervaring weergeven in pastelkrijt

Hoe The Artist’s Way jouw creativiteit laat stromen

Je hebt misschien wel van het boek The Artist’s Way van Julia Cameron gehoord. Voor iedereen die creatief vrijer wil worden, is dit dé bijbel. Ook voor mij betekende het veel, kijk maar mee.

12 stappen voor creatieve heelwording

In dit boek beschrijft Julia, ervaringsdeskundige, hoe je in 12 weken een creatiever leven kunt leiden en hoe je de artiest in jezelf kunt doen ontwaken. Of herontwaken, van regelmatig is het creatieve volkje geblokkeerd geraakt. Als je de oefeningen uit dit boek meedoet, kun je zo een programma van 12 weken volgen en creatieve blokkades opheffen.

In die 12 weken, leert zij je elke week om een gevoel terug te vinden. Daardoor kun je heel worden. Het gaat daarbij om gevoelens van:

  1. veiligheid
  2. identiteit
  3. macht
  4. heelheid
  5. kans
  6. overvloed
  7. verbinding
  8. kracht
  9. compassie
  10. zelfbescherming
  11. zelfstandigheid
  12. vertrouwen

Behalve dat het heel motiverend en herkenbaar is om te lezen, staan er ook praktische instrumenten in, ofwel hulpmiddelen. Twee bekende zijn bijvoorbeeld de ochtendpagina’s en het kunstenaarsafspraakje.

Ochtendpagina’s

Elke ochtend ga je 3 pagina’s schrijven, gewoon wat in je opkomt. Dat kan dus van alles zijn, laat die verbale stroom maar loskomen. Schrijf je hoofd leeg, dat is het idee. En het idee dáárvan is dat er daarna meer ruimte komt voor focus op dingen die je belangrijk vindt. De ochtendpagina’s werken vooral goed voor creatievelingen die zich geblokkeerd voelen. Een blokkade ontstaat namelijk bijna altijd door zelfkritiek die je letterlijk met de pen te lijf kan gaan. Door de ochtendpagina’s kun je die verbale woordenstroom van jezelf eens goed bekijken: welke negatieve gedachtes zijn nou echt wáár?

Kunstenaarsafspraakje

Mijn lievelingsstap! Spreek met jezelf af dat je iedere week iets kunstzinnigs doet, gun jezelf die tijd. Naar een museum, galerie, theater, zangkoor, schrijfclub, schilderles, tekentijd, leesuurtje en ga zo maar door. Wat je aandacht geeft, groeit tenslotte!

En kun jij hulp gebruiken bij het laten stromen van jouw creativiteit, dan kan dat prima in een coaching bij mij.

 

 

De kracht van imperfectie

aquarel ondergaande zon

Altijd vinden dat je het beter had moeten doen. Nooit tevreden over jezelf. Herkenbaar? Veel mensen lijden aan perfectionisme. En misschien is ‘lijden’ een groot woord, maar toch wordt het leven makkelijker als die lat voor jezelf lager kan. Toch? Maar hoe dan?

De moed van imperfectie

De Amerikaanse schrijfster Brené Brown schrijft prachtige boeken. Grote kans dat je wel eens een titel van haar gelezen hebt en zo niet; aanrader! Haar bekendste zijn De kracht van kwetsbaarheid en de Moed van imperfectie.  Toevallig is het niet, dat deze blogtitel op de titel van haar boek lijkt. Want ook en juist in de kunstzinnige coaching, komen we het streven naar perfectionisme veel tegen en dus óók de ruimte die het biedt als dat losgelaten wordt. De eerste stap naar een meer bezield leven volgens Brené Brown, is het jezelf omarmen zoals je bent en daar tevreden mee zijn.

Patroon van goedkeuring door anderen doorbreken

Vaak streven we een leven lang naar goedkeuring door anderen. Onze maatschappij is ook ingericht op het belonen van zogenaamd ‘goed gedrag’ met hoge cijfers, betere banen en daardoor de illusie op een prettiger leven. Maar door je zo afhankelijk te maken, wordt het oordeel van anderen veel te belangrijk en verlies je jezelf. Dit is een lastig patroon om te doorbreken omdat de kiem vaak al in de jonge jeugdjaren is gelegd. Dit patroon veranderen, doe je dan ook stapje voor stapje.

Ik ben goed genoeg

Jezelf goed genoeg vinden, daar begint het mee. En dat geloven en vóelen. Daar zijn mooie hulpmiddelen voor zoals affirmaties, oefeningen en meditaties die we gebruiken in een kunstzinnige coaching. Want het klinkt zo simpel, maar voor veel mensen is het moeilijk, opgegroeid in een maatschappij die altijd streeft naar méér, beter, mooier. Ik ken mensen die leven met het motto: “het kan altijd beter”. Ik vind dat persoonlijk een zwaar motto omdat het  aangeeft dat je nooit tevreden bent met jezelf en wat je doet. Waar zit dan je rust? Terwijl de overtuiging ‘ik ben goed genoeg’, ruimte biedt voor vrijheid en zelfvertrouwen om te experimenteren.

Laat iets ‘mislukken’

Het hóeft niet perfect. Goed is goed genoeg. En met die houding, help je jezelf enorm, óók in kunstzinnig werk. Stel dat jij je geblokkeerd voelt omdat je perfecte dingen wilt maken, dan stroomt de boel niet meer. Laat dan eens een keer expres iets ‘mislukken’ en kijk wat het met je doet. Voel je ruimte, frustratie, plezier? Het is interessant om daarnaar te kijken en dat kunnen we samen in een coaching doen.

Oefening in loslaten

Om een voorbeeld te geven, plaats ik hier een foto van een werk van mij dat ook een beetje ‘mislukte’. Ik maakte een aquarel, sowieso een oefening in loslaten want water kruipt waar het niet gaan kan, van een spectaculaire ondergaande zon. Op het laatste moment besloot ik een verticale baan zonlicht te maken. Ai! Teveel water dat een eigen leven ging leiden en er ontstond een gekke vlek. Dan zou ik kunnen denken:
‘ zie je wel, ik bak er niets van’, en ‘hoe durf ik dit werk te posten?’

Die houding is jammer want het is ook een krachtig en energiek werk geworden, niet perfect maar interessant genoeg om naar te kijken. Bovendien gaat het er vooral om of het leuk was om te maken, het proces is belangrijk. Het ‘doen’. En dat je dáár plezier aan beleeft.

Wil jij een meer ontspannen en creatief leven door je perfectionisme losser te laten?
Je bent welkom voor een sessie kunstzinnige coaching.

aquarel ondergaande zon
Aquarel ondergaande zon

 

De kracht van de spiraal

Spiraal van schelpen

Een spiraal is een eeuwenoud symbool dat we in de kunstzinnige coaching veel tegenkomen. Het is een symbool dat mensen makkelijk uit zichzelf tekenen, zelfs kinderen tekenen op jonge leeftijd al spiralen. Ook als je gedachteloos wat op papier tekent, bijvoorbeeld tijdens een telefoongesprek, is de kans groot dat er ergens een spiraal is verschenen. Wist je dat de spiraal je ook kan helpen bij het verkrijgen van inzicht in jezelf? Dat zit namelijk zo.

Symboliek: de innerlijke reis

De spiraal staat voor een ontwikkeling. Een spiraal drukt beweging uit en kan een korte periode beslaan, maar ook een lange zoals je hele leven. Zo kun je de spiraal zien als een innerlijke reis.  Op welk punt je jezelf in de spiraal ook ziet; je bent altijd ‘onderweg’.

Van binnen naar buiten of van buiten naar binnen

Je kunt een spiraal tekenen vanuit het midden, een startpunt. Stel je maakt een levensreis vanaf je geboorte, dan start je daar en werk je in steeds grotere cirkels naar buiten, naar het huidige moment. Maar dit kun je natuurlijk ook andersom doen. Als je steeds meer wilt leren over jouw kern, dus wie jij in wezen bent,  dan kun je juist naar dat middelpunt bewegen. Het is heel persoonlijk welke spiraalvorm je kiest en ook afhankelijk van de vraag die je hebt.

Toepassing in coaching

In de kunstzinnige coaching werken we vaak met spiralen. Ze kunnen helpen te komen bij de kern. Daarbij passen vragen zoals ‘wat typeert jou ten diepste’, ‘wat wil je in essentie’, ‘hoe gaat het nu echt met je’? Ook kan een spiraal zichtbaar maken hoe het jou over een langere periode vergaan is. Zo is er een mooie kunstzinnige oefening met de spiraal als symbool van je levenspad. Dat geeft je inzichten in bijvoorbeeld patronen en toekomstwensen.

Natuurspiraal

Een paar jaar geleden was ik op een Portugees strand waar grote schelpen lagen. Nadat ik er een aantal verzameld had, wilde ik een vorm leggen. Zonder daar verder veel bij na te denken, ontstond een spiraal. Ik vind het nog altijd een leuke foto om naar te kijken, natuurkunst maakt me altijd blij. Niet alleen een spiraal leent zich voor natuurlijke materialen, maar ook een mandala kun je met maken met takken, steentjes of schelpen.

Labyrint

Een spiraalvorm vind je ook bij grotere labyrinten die je kunt lopen. Een voorbeeld is het Maria Labyrint. Als spiralend loop je langzaam naar de kern, in stilte. In tussentijd kun je, in jezelf, van alles ervaren. Je loopt van buiten naar binnen en daarna weer omgekeerd. Labyrinten gaan al heel ver terug in de geschiedenis en mensen gebruiken ze al duizenden jaren. Eén van de bekendste is het labyrint in de kathedraal van Chartres uit 1100 na Chr.

Aan de slag met de spiraal

Wil jij ervaren wat de spiraal voor je kan doen? In een coaching kun je je levenspad in beeld brengen met een spiraal. Ook kun je op zoek naar wie jij ten diepste bent met een spiraal. Er is veel mogelijk in een oefening. We starten met een meditatie waarna jij creatief aan de slag gaat. In het coaching gesprek daarna kun je tot inzicht komen en bijvoorbeeld een voornemen uitspreken.

Je bent van harte welkom voor een kunstzinnige coaching om de Kracht van de spiraal te ervaren!

Spiraal met danser
Een spiraal met danser in de kern
Levenspad in spiraal
Levenspad in spiraal
Spiraal van schelpen
Een spiraal van schelpen