Bewust leven Archives - Kracht door Creatie

18 september 202430 januari 2025

Zoeken naar zingeving

Wat geeft jouw leven zin?

Steeds meer mensen zijn op zoek naar zingeving en antwoorden op levensvragen. Door onder andere het wegvallen van kerken en de toenemende individualisering, weten we niet meer altijd ‘waar we het voor doen’. We weten niet goed waar we bij horen, bij wie we terecht kunnen, en waar we in kunnen geloven. Gevoelens van leegte en eenzaamheid kunnen de kop opsteken. Dit kan gebeuren in alle leeftijdsgroepen.

Zelf op zoek

“Vroeger” vulde religie de vraag naar de zin van het leven in. Je was immers een kind van god en op die manier had jouw leven automatisch zin. Je leefde gods wil op aarde. In de kerk vonden mensen gelijkgestemden en werd het begin en ook het afscheid van een leven in de gemeenschap gevierd. Nu moeten we steeds meer zelf op zoek naar antwoorden op de grote levensvragen. Dat is nog niet zo gemakkelijk.

Spiritualiteit

Veel mensen zoeken het in de new-age beweging en spiritualiteit. Dat kan heel mooi zijn, maar de beweging is immens groot en breed aan het worden. Meditatie, yoga, reiki, sjamanisme, chakradans, vrouwencirkels, plantmedicijn- en cacao ceremonies, lichttaal. De keuze is reuze en het kan je dichter bij jezelf maar misschien ook juist wel verder weg van jezelf brengen. Ook voelt lang niet iedereen zich aangesproken door de spirituele beweging omdat hier trends en hypes nogal eens een rol kunnen spelen. Denk maar aan ‘The Secret’. Wat mij persoonlijk aanspreekt is de natuurreligie zoals die echt vroeger in deze contreien er geweest moet zijn. Omdat dit ‘dichtbij ‘ voelt. Ook voel ik me in de natuur vrijwel altijd goed. Herken je dat?

Huisje, boompje, beestje

Veel mensen, en dit is echt geen oordeel, vinden of hópen zingeving te ervaren in het aloude pad van huisje, boompje, beestje. Een studie volgen, partner vinden, een goede baan, eigen huis en kinderen. Hier kan ook absoluut zingeving in te vinden zijn, maar dat hóeft niet. Zelfs voor kinderen zorgen, wat voor veel mensen de allerbelangrijkste functie in het leven is, hoeft niet automatisch zingeving te brengen. Dit weet ik niet uit persoonlijke ervaring, maar van ouders die hierover eerlijk tegen me vertelden. Zij hebben het hele plaatje compleet, maar worstelen toch met gevoelens van leegte of ‘is dit het nou’. Zij zullen zich dan misschien andere vragen moeten stellen.

Werk

Ook in werk kan veel zingeving te vinden zijn, maar dat hoeft niet persé. Werk heeft de nadruk liggen op ‘doen’ terwijl de vraag naar het ‘zijn’ ook belangrijk is. Tel je pas mee als je dingen doet? Of gaat het er meer om wat voor mens je in wezen bent?

Wel is het zo dat werk, betaald of onbetaald (want ook onbetaalde zorgtaken zijn een vorm van werk), je een kans kan bieden om je talenten te uiten. Om jouw unieke bijdrage te leveren. Dat kan zeker een zinvol gevoel geven.

Zelfkennis

Wat absoluut zinvol voelt en je wijzer maakt, is jezelf beter leren kennen. Dat je zicht krijgt op waarom je op een bepaalde manier reageert, wat jouw dromen en talenten zijn en of je ze kunt en durft na te jagen, of er schaduwstukken zoals angsten of ondermijnende patronen in je leven zijn, waar die ontstaan zijn en hoe je ze kunt veranderen. Hoe je jouw kostbare energie goed inzet en goed beschermt. Hiervoor kun je bij uitstek terecht bij een coach en in mijn geval: coaching op kunstzinnige wijze. Door creatief met een vraag aan de slag te gaan, kom je gemakkelijker bij je gevoel en antwoorden.

Aan het roer

Als je jezelf beter kent, kun je ook aan het stuur gaan staan van je leven. Dat betekent dat je je niet meer zo laat leiden door wat ánderen willen. Dat je minder gaat pleasen. Dat je je eigen verhaal durft te schrijven. Leven volgens jouw voorwaarden, zonder anderen te schaden, kan een gevoel van zingeving brengen.

Samen

Wij zijn groepsdieren. Veel mensen vinden ook zingeving in iets voor of met anderen doen. Naar iemand luisteren zonder meteen het gesprek over te nemen. Vrijwilligerswerk doen. Je verbinden met mensen of dieren. Erkennen dat we allemaal zoekende zijn, dat we ons allemaal veilig en verbonden willen voelen. Dat kan al zoveel betekenen. Het kan betekenen dat we onszelf beter herkennen in die ander.

Schoonheid

Sommige dingen zijn zo mooi of bijzonder dat ze ons helemaal doen opgaan in het moment. We kunnen ons dan zó onderdeel voelen van het grotere geheel dat we even alles vergeten en ons gelukzalig voelen. We vervloeien als het ware met de ervaring. Denk aan de extase die je voelt bij een concert. Een prachtige zonsondergang. Een spectaculair natuurverschijnsel. Adembenemende kunst. Een sportprestatie waar iedereen euforie bij voelt. Een lachbui waar je minutenlang niet meer van bijkomt. Dit zijn de lichtpuntjes, de ervaringen die we mogen koesteren. Ze zijn broodnodig, om ook de zware momenten in het leven aan te kunnen.

Rouw en verlies

Het kan heel moeilijk, zo niet onoverkomelijk lijken, om te leren leven met de zwaarte en het verdriet van verlies. Toch krijgen we in het leven hier allemaal iets van op ons bord. En sommige mensen zelfs heel veel. Is dit iets wat jij herkent in jouw situatie, overweeg dan eens te praten met bijvoorbeeld een geestelijk verzorger. Ze zeggen weleens, delen is helen. Dat klinkt wel heel simpel, maar het kan al beginnen met iets van opluchting ervaren. Dat je niet alleen bent. En dat je gehoord wordt in de veilige bedding van iemands luisterend oor.

Verrast en nieuwsgierig blijven

Er is nog zoveel meer te zeggen over zingeving. Graag wil ik afsluiten met een handreiking: wil jij eens praten over de zingeving in jouw leven? Kijken naar wat er allemaal al is? Sta jij daarbij ook open voor het maken van een kunstzinnig werkstuk over dit thema en de verrassing die dit jou kan bieden? Je bent van harte welkom! Ik hoop dat je ik je nieuwsgierig kan maken naar de ‘kracht door creatie’, óók bij vragen over zingeving.
Een ding weet ik in ieder geval wel over zingeving: je blijven verwonderen, jezelf op grote maar zeker ook kleine manieren verrassen en nieuwsgierig blijven, zijn heel zinvol!

28 juni 202430 januari 2025

Je emoties uiten is gezond

Wij mensen ervaren de hele dag door emoties. Soms ervaar je ze subtiel en soms ook heel duidelijk, zelfs explosief. Bijvoorbeeld als je plotseling heel bang bent, of blij en uitbundig of juist heel boos.

Emoties opkroppen leidt tot klachten

Je emoties opkroppen is niet gezond. Je kunt er bijvoorbeeld lichamelijke klachten van krijgen zoals buikpijn, spierpijn en hartkloppingen. Ook kan het leiden tot de bekende ‘vulkaanuitbarsting’ waarbij alle woede er in een keer uitkomt. Vaak heeft dat een destructief effect op de omgeving. Het zou beter zijn om boosheid op zo’n manier te uiten dat het leidt tot een gewenste verandering. Zo ook verdriet; huilen lucht op en tranen mogen er gewoon zijn. Maar hoeveel mensen verbijten hun tranen niet en doen zichzelf daarmee tekort? Of denk aan angst, waarbij je lichaam steeds meer in elkaar krimpt. Doe dit voor een langere tijd en het kan leiden tot spierspanningen.

Wil je hier meer over weten? Er is heel veel informatie te vinden over de relatie tussen emoties en het lichaam, bijvoorbeeld hier: emoties in het lichaam.

Emoties uiten kan ook kunstzinnig

We kunnen dus wel stellen dat het gezond is om je emoties te uiten. Maar hoe dan, vooropgesteld dat je je er bewust van bent? Hieronder doe ik suggesties om de 4 basisemoties boos, bang, blij en bedroefd op een kunstzinnige manier te uiten. Iedereen kan dit zelf doen. Wil je liever begeleiding? Bijvoorbeeld als je het spannend vindt om te ervaren wat er allemaal loskomt? Daarvoor kun je bij mij terecht. Ik neem je bij de hand en zorg ervoor dat je proces goed en veilig verloopt.

Boosheid eruit krassen

Boosheid is een interessante emotie omdat woede energie kan geven. Die kan je aanzetten tot actie en verandering. Boosheid helpt om je grenzen te bewaken en voor jezelf op te komen. Kortom heel gezond! Maar hoe uit je boosheid op een constructieve manier? Voor het bewaken van jouw grenzen biedt de leer van de geweldloze communicatie uitkomst.

De boosheid die je in je hebt, kun je er letterlijk uitslaan op een kussen bijvoorbeeld. Dat is een tip die haptonomen geven en die goed werkt. Je kunt hem ook kunstzinnig uiten. Pak een flink stuk krijt en kras jouw boosheid op een groot papier. Maak grote gebaren, houd je niet in! Laat alle gedachten en daarbij horende gevoelens toe en kras ze letterlijk uit je lijf. Maak het papier maar helemaal vol. Je bent hier vast een tijdje mee bezig, prima! Het lucht enorm op en je hebt jezelf expressief de ruimte gegeven. Heel goed! Daarna mag je lekker uitzuchten en met nieuwe energie verder gaan.

Boosheid uiten op een kunstzinnige manier — Uit je boosheid door te krassen met krijt

Blijheid bewust ervaren

Dit is natuurlijk een prettige basisemotie; blij zijn. Je goed voelen. Een leuke vraag om eens bij stil te staan is: hoe uit zich jouw blijheid? Ben je uitbundig of meer ingetogen? Kun je dankbaar zijn voor blije momenten? Om bewust aandacht te besteden aan jouw blijheid kun je bijvoorbeeld een dankbaarheids- of geluksdagboek bijhouden. Dagelijks even opschrijven of tekenen waar je dankbaar voor was die dag. Zo creëer je een rode draad van mooie momenten in je leven. Het werkt echt!

Blije emoties uiten — Besteed bewust aandacht aan je blijheid

Je angst aankijken

Angst is ook 1 van de 4 basisemoties. Je kunt acuut bang zijn, bijvoorbeeld als je ternauwernood een ongeluk voorkomt. Of er een grote hond op je afspringt. Bij zo’n bedreiging komt er veel adrenaline vrij.

Angst kan ook sluipender zijn, bijvoorbeeld als je zenuwachtig bent voor sociale situaties. Als je je niet veilig voelt in groepen, of een presentatie moet geven. Je merkt dat aan je lijf, bijvoorbeeld aan de bekende knoop in de maag. Of zweethanden of een trilling in je stem.

Angst komt en gaat. Als je opmerkt dat je angstig bent en je hebt klei in huis, dan kun je je angst eens letterlijk aankijken door te boetseren hoe die voelt. Is je angst groot of klein, open of gesloten, wat vertelt hij je? Hoe voelt het in je lijf? Kun je eens vragen waar de angst je voor wil behoeden en of hij echt wel nodig is? Angst wegduwen helpt niet, maar door er zo mee in contact te treden wordt hij wel zachter. En misschien merk je wel dat hij opeens weg is.

Bange emotie verbeelden in klei — Boetseer je angst in klei en kijk hem aan

Je tranen laten stromen

Als kind huilen we als we verdrietig zijn, maar naarmate we ouder worden, verdringen we vaak onze tranen. Al die tranen lijken dan in een reservoir te komen dat misschien eens in de zoveel tijd breekt. Huilen lucht op, dat herken je vast wel.

Maar misschien herken je ook dat die tranen niet altijd zo gemakkelijk komen. Toch is het heel gezond om verdrietige en bedroefde emoties te uiten. Dat kan ook op een kunstzinnige wijze.

Wanneer je contact maakt met een gevoel van verdriet, kun je dit als het ware ‘eruit laten stromen’ op papier. Waterverf met zijn vloeibare karakter is hiervoor heel geschikt. Het maakt niet uit hoe het eruit ziet, het hoeft niet mooi of goed te zijn. Laat het verdrietige gevoel toe en geef het ruimte op papier. Zet het maar in de verf, in de kleuren en met de hoeveelheid water die recht doen aan jouw gevoel. Om enige houvast te hebben kun je tranen schilderen, maar dat hoeft niet. Doe het zoals jij het wilt. Er hoeven ook geen ‘echte’ tranen te komen, forceer jezelf niet. Zet ze om in jouw kunstzinnige uiting en wie weet stromen ze daarna vanzelf. Maar zo niet, dan is dat helemaal niet erg.

Droevige emotie uiten in waterverf — Laat je tranen stromen met waterverf

18 februari 202218 februari 2022

Terug naar het oude normaal

Als samenleving staan we op een kantelpunt, terug naar het oude normaal. Iedereen is blij dat alles weer mag en kan. Dat is heel positief, laat ik dat vooropstellen. We hebben lang genoeg gewacht en de dreiging van het coronavirus ligt al wat verder achter ons.

Gevoelig voor prikkels

Alleen, wat als jij gevoelig voor prikkels bent? Hoe bewaar je je rust in een wereld die weer drukker wordt? Wat als jij vindt dat corona ook goede dingen bracht? Misschien vind je een stukje sociale afstand helemaal niet erg. Dan is het nu belangrijk om vast te houden wat je vast wil houden.

Balans vinden

Balans vinden tussen alle mogelijkheden en je eigen behoeften, is de kunst. Alleen jíj weet wat je daarvoor nodig hebt. Als het nodig is om je af en toe terug te trekken in het landschap van je fantasie, prima. Als het nodig is om grenzen te stellen: doen. Even alleen zijn: goed voor je. Om daarna met nieuwe energie verder te gaan.

Eigen weg

Dit werkstuk gaat over je eigen weg zoeken, vinden en volgen. Daarom de krachtige rode kleur van de weg. Het is een vol, kleurrijk landschap maar zonder mensen. Stevige diepgewortelde bomen. Een landschap om in gedachten en gevoel naartoe te keren als de wereld overweldigend aanvoelt. In dit werkstuk wist ik vooraf niet dat die rode weg zou ontstaan. Maar toen hij op het papier verscheen, wist ik wel dat ‘ie betekenisvol was. Dat is zo krachtig aan een intuïtief, beeldend werkstuk.

Een werkstuk met een boodschap

Dit werkstuk had een verzachtende werking op mij. Ik kon eruit aflezen wat nu belangrijk is. Wil jij ook een werkstuk maken wat jou goed doet? Een werkstuk dat een boodschap voor jou in zich draagt in tijden van verandering? Ik begeleid je graag, laat van je horen.

27 december 202030 december 2021

Wat heeft 2020 voor jou betekend?

Deze schrijfopdracht schreef ik voor het jaar 2020 maar kun je ook prima voor andere jaren gebruiken. Vervang gewoon het jaartal. Op 2021 kun je de vragen ook toepassen. Veel schrijfplezier!

***

“Zet maar een streep door 2020”. “Een verloren jaar is het”. “Gauw doorgaan en vergeten”. Zie of hoor jij deze uitspraken ook voorbij komen? Ben je het ermee eens? Als je het fijn vindt om voor jouw jaar de balans op te maken, kun je deze schrijfoefening doen. En helder krijgen wat je meeneemt naar 2021.

Tijd voor reflectie

Een jaarwisseling is een perfect moment voor reflectie. Je ziet vaak dat het inzicht en dankbaarheid brengt. Want natuurlijk gaat niet alles van een leien dakje in een jaar. Kunnen er tegenvallers zijn en periodes waarin je niet goed in je vel zat. Kunnen er mensen wegvallen, door overlijden of anderszins. Heb je stappen moeten zetten of knopen moeten doorhakken. Maar je zult zien dat er ook veel is waar je dankbaar voor mag zijn. En van kunt leren. Die inzichten zijn waardevol en neem je mee de toekomst in.

Handelen

In 2020 kwam ik er bijvoorbeeld achter dat ik dringend iets moest doen aan mijn behoefte aan meer rust in mijn leven. Ik had het er al jaren over en in plaats van te klagen kon ik dit jaar een keuze maken om ernaar te handelen. Dat was spannend, want het was best een grote stap. We kochten namelijk een buitenverblijf in een bosrijke omgeving in de buurt. Zonder corona was dat er zeker (nog) niet van gekomen. Maar wat een goede keuze bleek het! Ik knapte er zo van op.

De balans opmaken

Wil jij ook voor jouw jaar de balans opmaken? Omdat schrijven heel fijn is om zaken op een rijtje te zetten, heb ik deze schrijfoefening gemaakt met reflecterende vragen.

Schrijfoefening: terugkijken op 2020

Maak het jezelf eerst gemakkelijk op een plek waar je niet gestoord wordt. Steek een kaarsje aan, zet eventueel rustige muziek op, pak er een kopje thee bij. Dit is helemaal jouw moment.

Als je geïnstalleerd bent, keer dan naar binnen. Gewoon op de plek waar je nu zit. Breng jezelf tot rust met enkele diepe ademhalingen. Stel jezelf dan één voor één de volgende vragen en schrijf intuïtief op wat er komt. Kort of lang; alles is goed. Laat de woorden maar gewoon stromen. Het gaat niet om goede grammatica of mooie volzinnen. Het gaat om wat er bij jóu naar boven komt.

Vragen voor reflectie

In 2020 gebeurde er heel veel in de buitenwereld. We moesten allemaal een manier vinden om daarmee om te gaan en ons niet teveel mee te laten slepen. Wat was jouw manier om de rust in jezelf te bewaren?
Wat was in 2020 in jouw leven de grootste vreugde?
Wat was in 2020 in jouw leven het grootste verdriet of gemis?
Heb je iets nieuws over jezelf geleerd en wat is dat?
Wat hebben wij als samenleving geleerd?
Wat van 2020 laat je graag achter? En wat neem je mee het nieuwe jaar in?
Van welke kleine dagelijkse dingen genoot jij het meest in 2020?
Op welke manier heb je goed voor jezelf gezorgd?
Op welke manier was jij er voor anderen?
Wat is je liefste wens voor 2021?

Als je zo een tijdje geschreven hebt, is er dan misschien 1 woord waarmee je 2020 voor jezelf kunt samenvatten? Je kunt dit woord bijvoorbeeld opschrijven, versieren, er een kaarsje bij branden en er op die manier nog extra aandacht aan geven.

Je kunt de oefening afsluiten door het jaar 2020 te bedanken en, als je wilt letterlijk, een streep te zetten. Niet erdoorheen, maar eronder.

Ik wens je een fijne jaarwisseling en alle goeds voor het nieuwe jaar!

***

29 september 202023 december 2020

Spiritualiteit en kunstzinnige coaching

Moet je geïnteresseerd zijn in spirituele zaken om een kunstzinnige coaching te volgen? Nee, dat hoeft niet. Is een kunstzinnige coaching spiritueel? Ik denk dat vrijwel alle coaching van spirituele aard kan zijn, maar als je bedoelt ‘zweverig’ dan kan ik je verzekeren dat kunstzinnige coaching juist heel aards is.

Ik wil je in dit artikel graag mijn visie geven op de relatie tussen kunstzinnige coaching en spiritualiteit.

Eigen kracht

Kunstzinnige coaching wil je altijd dichter bij jezelf brengen en je uit laten gaan van je éigen kracht. Daar is niets zweverigs aan. Spirituele bewegingen gaan ook uit van het geloven in en opbouwen van je eigen kracht. Van het niet meer volgen van voorgeschreven dogma’s en regels van religies, maar het ontdekken en volgen van je eigen pad. Het pad wat bij jou past.

Helder zicht krijgen op jouw pad

Kunstzinnige coaching kan je helpen om helder zicht te krijgen op jouw pad. Want soms is het moeilijk om te achterhalen wat je wilt. Kun je last hebben van keuzestress. Ben je verstrikt geraakt in ratio versus gevoel. En kost dit alles veel energie.

Richtingwijzers

Het bewandelen van je eigen pad, ofwel het volgen van je hart, is niet persé makkelijk. Soms kun je het gevoel hebben tegen de stroom in te zwemmen. Of dat je er alleen voor staat. Maar als je goed afgestemd bent op jezelf, en beter leert luisteren naar de signalen van je lichaam en je ziel, is het ook verrijkend om je eigen richtingwijzers te volgen. Die zijn er genoeg, maar vaak kun je hulp gebruiken bij het leren herkennen daarvan.

Bewust worden

Dit alles raakt aan spiritualiteit; het steeds bewuster worden van wie en wat je bent en het luisteren naar je hart. Daar komt ook het voelen bij en het weten dat alles met elkaar verbonden is, dat er niet zoiets als toeval bestaat en dat alle keuzes die je maakt, hoe klein ook, effect hebben op een groter geheel.

Ken uzelf

“Ken uzelf” is een belangrijke levenswijsheid, een inscriptie gevonden in de tempel van Apollo, en noodzakelijk op het pad van bewustwording en persoonlijke groei. Weten wie je bent betekent namelijk leren welke patronen en beperkende gedachtes jou blokkeren, wat emoties met je doen en welke subpersoonlijkheden je aanwendt (de innerlijke criticus is een bekende). Welk masker je opzet in de buitenwereld. Wat energie geeft en wat juist niet. Waar je je goed bij voelt, ook al gaat dat in tegen conventies. Wat jouw innerlijke kind nodig heeft.

Het kennen van jezelf kan helpen bij het overstijgen van alle dagelijkse drama’s waarin we zo vaak verzeild raken om zo steeds makkelijker in contact te komen met de plek in jou waar het kalm is. En daar zijn de antwoorden.

Hulpbronnen

In de kunstzinnige coaching zijn voor dit alles zeer effectieve oefeningen. Naast kunstzinnige coaching zijn er andere hulpbronnen voor de innerlijke reis;
-stilte en meditatie
-in de natuur zijn
-lichamelijke bewustwording door bijvoorbeeld yoga
-energetische oefeningen
-in aanraking komen met de kunsten

Onderbewuste

Kunstzinnige coaching vind ik zelf krachtig omdat het je onderbewuste aan het werk zet. Daardoor word je ontvankelijk voor die speciale boodschappen die helder zicht kunnen werpen op een vraagstuk. Dat wil niet zeggen dat je niets meer met je ratio doet, maar ratio en gevoel (en intuïtie) kunnen daarna wel een goede samenwerking aangaan.

Wezenlijk

Het beter leren kennen van jezelf, het aangaan van de innerlijke reis en het voelen van meer verbondenheid met het grotere geheel, zijn wezenlijke stappen op het pad van bewustwording en spiritualiteit.
Zie kunstzinnige coaching dus als een effectief gereedschap als je graag verder wilt op dit pad.

Tot slot
Betekent dit dat ik het allemaal al ‘zo goed weet’? Nee hoor. Ik ben ook lerende en groeiende op dit uitdagende pad en ik denk dat dit een leven lang zo zal blijven. Wel heb ik de kracht van kunstzinnige coaching, de kracht door creatie, al vaak mogen ervaren en kan en wil ik je hierbij graag begeleiden.

***

15 juli 202015 juli 2020

Meesurfen op de golf van het leven

Kort geleden heb ik deze golf geschilderd voor een bijzondere vrouw die haar hart durft te volgen en meesurft op de golven van het leven.

Het is de kunst om dat op het juiste moment te doen zodat je niet uit jezelf gesleurd wordt. Maar je moet ook niet bang zijn anders weet je niet wat de golf voor jou in petto heeft.

De golf is een mooie metafoor voor het maken van keuzes die je vreugde geven, die in lijn met je zijn en die je dienen. Goed voelen dus en eerlijk zijn tegen jezelf over wat je wilt en nodig hebt. En dan…lekker meegaan met de stroom!